Τι πρέπει να τρως για να έχεις ωραίο στήθος;

"Σίγουρα όλες τις γυναίκες ενδιαφέρει πώς να έχουν ένα στητό και σφριγηλό στήθος. Όμως, πριν οι σκέψεις οδηγηθούν σε χειρουργικές επεμβάσεις, καλό είναι να αναλυθεί μια πιο απλή και οικονομική πλευρά, σίγουρα με πιο υγιεινό τρόπο" αναφέρει η Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc Τσαμπίκα Κοντόγιαννου που σου δίνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν το στήθος..."Ένα όμορφο στήθος είναι καταρχήν το υγιές στήθος και η υγεία είναι λέξη συνώνυμη της σωστής διατροφής" εξηγεί η διαιτολόγος. Πριν όμως πάρεις στα χέρια σου τη λίστα με τις τροφές που βοηθούν το στήθος σου να είναι και να δείχνει υγιές, ίσως θα ήταν σημαντικό να ξέρεις τι είναι αυτό που προκαλεί χαλάρωση:

- Ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές: Μια εγκυμοσύνη, η περίοδος του θηλασμού ή ακόμη και απότομη αυξομείωση βάρους επηρεάζουν την ποιότητα των ιστών του δέρματος στην περιοχή του στήθους, καθώς και του κολλαγόνου που είναι υπεύθυνο για τη στήριξη του. Αυτά μπορεί να μην είναι εφικτό να παρακολουθήσουν τη δυσανάλογα γρήγορη αύξηση του όγκου του αδένα, με συνέπεια να επέρχεται η χαλάρωση.

- Το μέγεθος (που του έδωσε το DNA): Πολύ μεγάλο ρόλο παίζει το αρχικό μέγεθος του στήθους, η ποιότητα των ιστών, καθώς επίσης και το είδος της ποιότητας του κολλαγόνου που μπορεί να είναι ταλαιπωρημένο, αν το στήθος είναι μεγάλο.

Η διαιτολόγος όμως εξηγεί πως όποιος και να είναι ο λόγος που το στήθος σου δεν είναι όσο σφριγηλό θα ήθελες, μπορεί να γίνει καλύτερο με σωστή διατροφή, κατάλληλη γυμναστική, με χρήση ειδικού στηθόδεσμου και παράλληλη χρήση εξειδικευμένων καλλυντικών προϊόντων.

Διατροφή για στητό, σφριγηλό στήθοςΑκούγεται όντως κομματάκι εξωπραγματικό! Όμως δεν είναι η πρώτη φορά που ακούς το "είμαστε ό, τι τρώμε"! Ναι λοιπόν, αυτή η φράση μπορεί να έχει εφαρμογή και στο στήθος. Και όχι, δεν χρειάζεται να τρως κοτόπουλο για να το καταφέρεις.

"Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C, λειτουργούν θετικά στην μεταβολική επίδραση του οργανισμού και χαρίζουν ενυδάτωση στην επιδερμίδα" εξηγεί η διαιτολόγος διατροφολόγος Τσαμπίκα Κοντογιάννου. 

Στον πίνακα που ακολουθεί θα βρεις τροφές που θα σου χαρίσουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που θα συμβάλουν στην υγεία του στήθους.

"Εξίσου σημαντικό ρόλο έχει η κατανάλωση λαχανικών, τα οποία λειτουργούν θετικά στην ελαστικότητα και υγεία του δέρματος" επισημαίνει η ειδικός και εσύ βρίσκεις άλλον ένα λόγο να το ρίξεις στη σαλάτα! Ε; 

Τέλος, όπως εξηγεί η κα. Κοντογιάννου, "τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή πλήθους αντιοξειδωτικών, λειτουργώντας προστατευτικά στην μεμβράνη των κυττάρων και κατά των ελεύθερων ριζών" βοηθώντας τον οργανισμό να λειτουργήσει καλύτερα, καθυστερώντας φυσικά τα σημάδια της γήρανσης. Κι ένα από τα σημάδια της γήρανσης είναι και η χαλάρωση...

Οι καταχρήσεις επηρεάζουν και το στήθοςΩραία με τη διατροφή. Η ομορφιά όμως και η υγεία απαιτεί και ισχυρή θέληση. Οι γνωστές καταχρήσεις που όλοι κάνουμε λίγο ή πολύ δεν είναι μόνο αιτία να κινδυνεύσει η υγεία μας, αλλά και σημαντικός παράγοντας για την εμφάνιση του στήθους. "Καλό είναι να αποφεύγεται η κατάχρηση αλκοόλ και του καπνίσματος" λοιπόν όπως εξηγεί η διαιτολόγος. Αντίθεται "βοηθά η αύξηση κατανάλωσης νερού για την ενυδάτωση του δέρματος".

Γυμναστική για τέλειο ντεκολτέΤέλος, επειδή το στήθος πέρα από όλα είναι και μυς, έχει ανάγκη και τη γυμναστική του. "Η γυμναστική είναι ωφέλιμη για σύσφιξη του σώματος αλλά και την ενδυνάμωση του μυϊκού ιστού" επισημαίνει η διαιτολόγος διατροφολόγος. Υπάρχουν ασκήσεις που επικεντρώνουν στο σημείο και αν τις βάλεις στο πρόγραμμα θα σε βοηθήσουν να δεις αλλαγή. 

Πηγή:www.tlife.gr

Κάνε τα μάτια σου να δείχνουν 100% μεγαλύτερα

Ανεξάρτητα από το στυλ του μακιγιάζ σου, αν χρησιμοποιείς έντονα χρώματα ή όχι κι άσχετα από τα γονίδια που κουβαλάς και έχουν καθορίσει το μέγεθος και το σχήμα τους, μπορείς να κάνεις τα μάτια σου να φαίνονται διπλάσια. Αυτά τα πέντε απλά επαγγελματικά τρικ σου χαρίζουν φωτεινό, υγιές και γοητευτικό βλέμμα και μπορείς να τα εφαρμόσεις ακόμη και στις πιο διακριτικές εμφανίσεις σου.

Προετοιμασία
Πριν ξεκινήσεις φρόντισε να έχεις προετοιμάσει κατάλληλα την "κορνίζα" του ματιού σου κάτι που σημαίνει δύο πράγματα: πρώτον καλογραμμένα φρύδια και δεύτερον δέρμα απαλλαγμένο από μαύρους κύκλους και πρηξίματα.
Τα φρύδια: ανάδειξε το σχήμα τους καθαρίζοντας με το τσιμπιδάκι τις σκόρπιες τριχούλες στο σταθερό σημείο του βλεφάρου και τόνισε τα με το ειδικό μολύβι ή την ειδική σκιά.
Το δέρμα: ενυδάτωση και κονσίλερ είναι οι λέξεις κλειδιά. Επίσης, ο καλός ύπνος και ο περιορισμός των καταχρήσεων (βλ. καπνός και αλκοόλ) βοηθάνε πολύ.
Φρόντισε λοιπόν να ενυδατώνεις την περιοχή κάτω από τα μάτια με μια ειδική κρέμα, η οποία θα κρατήσει την επιδερμίδα σου ελαστική και απαλλαγμένη από ρυτίδες, χωρίς να τη βαραίνει.
Ως προς το κονσίλερ, διάλεξε ένα τόνο πιο ανοιχτό από αυτόν του δέρματος σου -ιδανικά με ελαφρά κιτρινωπή απόχρωση για να δείχνει πιο φυσικό- και άπλωσε το σε όλη την περιοχή κάτω από τα μάτια. Ακολούθησε παράλληλα το βαθούλωμα που σχηματίζεται ανάμεσα στο κόκκαλο και τις κάτω βλεφαρίδες και σβήσε το λίγο πιο έξω από την εξωτερική γωνία.


Τα εργαλεία
Υπόλευκη ματ σκιά (από σπασμένο λευκό μέχρι πολύ ανοιχτό κίτρινο-μπεζ)
Πινελάκι για σκιά (πλακέ με μεσαία τρίχα)
Λευκό μολύβι ματιών
Μαύρο ή σκούρο καφέ μολύβι ματιών
Μαύρη ή σκούρα καφέ μάσκαρα
Πούδρα λάμψης (highlighter) ή υπόλευκη μεταλλική σκιά

Βήμα 1ο: Άρχισε απλώνοντας την υπόλευκη σκιά από το επάνω μέρος της εσωτερικής κόγχης του ματιού, μέχρι και την άκρη του κινητού βλεφάρου, προσέχοντας να μην ανέβεις καθόλου στη βάση της μύτης. Σβήσε καλά προς το κέντρο του ματιού. Η κίνηση αυτή θα δείξει πιο φωτεινό το βλέμμα σου και θα "ανοίξει" το μάτι.

Βήμα 2ο: Πάρε με το πινελάκι μια ελάχιστη ποσότητα από την ίδια σκιά και άπλωσε την στην κάτω πλευρά της εσωτερικής γωνίας, προχωρώντας παράλληλα με το κάτω βλέφαρο και προς το κέντρο του ματιού. Αυτό το τρικ θα κάνει τα μάτια σου να φαίνονται πιο ξεκούραστα και ζωηρά.

Βήμα 3ο: Δημιούργησε μια μικρή κουκίδα στην κόγχη της μύτης, ακριβώς επάνω στο λεπτότερο σημείο της. Άπλωσε την κουκκίδα και σβήσε τη με δάχτυλο για να μην ξεχωρίζει. Έτσι θα δώσεις επιπλέον φως στο βλέμμα σου. Το κολπάκι αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν τα μάτια σου έχουν μικρή απόσταση μεταξύ τους, αλλά στην αντίθετη περίπτωση, αν τα μάτια σου απέχουν πολύ μεταξύ τους, μπορείς να το παρακάμψεις .
Από αυτό το σημείο και μετά μπορείς να συνεχίσεις κανονικά το μακιγιάζ σου, αν θέλεις να χρησιμοποιήσεις πιο έντονα χρώματα, ή απλά να προσθέσεις μια πιο σκούρα μπεζ σκιά σε όλο το κινητό βλέφαρο. Σε κάθε περίπτωση, φρόντιζε ν' απλώνεις τις χρωματιστές σκιές σου από το σημείο που αρχίζουν να φυτρώνουν οι βλεφαρίδες και προς τα έξω, σβήνοντας τες από την πάνω πλευρά ακριβώς εκεί που αρχίζει το κόκκαλο και όχι πιο πάνω, εκτός κι αν σκοπεύεις να λάβεις μέρος σε εκκεντρικό ντεφιλέ, ή σε παράσταση του τσίρκου.

Βήμα 4ο: Αφού ολοκληρώσεις το (προαιρετικό) παιχνίδι με τις σκιές, ζωγράφισε το περίγραμμα του επάνω βλεφάρου σε όλο το μήκος, επεκτείνοντας τη γραμμή λίγα χιλιοστά πιο έξω από την εξωτερική γωνία, με κατεύθυνση ελαφρώς προς τα πάνω. Είτε χρησιμοποιήσεις αϊλάινερ, είτε μολύβι, το πάχος της γραμμής πρέπει να είναι ιδιαίτερα λεπτό στην εσωτερική γωνία, αλλά μπορεί να αυξάνεται σταδιακά προχωρώντας προς τα έξω. Συμπλήρωσε την εικόνα απλώνοντας προσεκτικά δύο ή τρεις στρώσεις μάσκαρα.
Αν θέλεις πιο έντονο αποτέλεσμα, σχημάτισε με το μαύρο μολύβι το περίγραμμα και του κάτω βλεφάρου, εξωτερικά ή και εσωτερικά, προσέχοντας να κινείσαι όσο πιο κοντά γίνεται στις βλεφαρίδες και να φτιάχνεις όσο γίνεται λεπτότερη τη γραμμή. Εναλλακτικά μπορείς να σχεδιάσεις το εσωτερικό κάτω περίγραμμα (στη γραμμή των δακρύων) με το λευκό μολύβι.

Βήμα 5ο: Ολοκλήρωσε το μακιγιάζ των ματιών σου απλώνοντας με το πινελάκι της σκιάς ένα υπόλευκο ή μπεζ προϊόν λάμψης, ή μεταλλική σκιά αυτών των αποχρώσεων στο κόκκαλο ακριβώς κάτω από την καμπύλη του φρυδιού. Σβήσε προσεκτικά προχωρώντας προς το κέντρο, παράλληλα με το φρύδι. Αυτό το τρικ θα "ανασηκώσει" το μάτι και θα φωτίσει το πρόσωπο σου.
Προσοχή: αν το συγκεκριμένο σημείο είναι ιδιαίτερα τονισμένο και προεξέχει κάπως, περιόρισε το προϊόν λάμψης μόνο στο κέντρο του φρυδιού και ισορρόπησε το αποτέλεσμα απλώνοντας πάνω στο κόκκαλο ελάχιστο από το ρουζ σου, γιατί αλλιώς θα μοιάζεις με εξωγήινο.